poniedziałek, 17 lutego 2014

Rok temu i teraz





Każdy mówi, że ten rok tak szybko minął. Że bliźniaki już takie duże. Ale dla mnie to było 12 najdłuższych miesięcy w życiu. Pamiętam natłok wydarzeń, nieprzespane noce i wydaje mi się, że bliźniaki są z nami już całe wieki. 
Jedne rzeczy powoli wracają do normalności, a inne z czasem stają się coraz bardziej normalne. Przede wszystkim cieszę się, że moja głowa jest już na swoim miejscu; że w końcu znowu mogę się skoncentrować i bez problemu wszystko ogarnąć. Rozkojarzenie przez ostatnie 1,5 roku było bardzo uciążliwe i często zastanawiałam się, czy ono w ogóle kiedykolwiek minie.
Nie ćwiczyłam przez długi czas ze względu na nieustanne zmęczenie, ale 2 miesiące temu odzyskałam trochę energii i zaczęłam ćwiczyć dosłownie po 10 min. dziennie przez większość dni. Zwykłe ćwiczenia na dywanie, takie jak brzuszki (ktorych teraz wiem, ze nie powinnam byla robic), przysiady i pompki, w połączeniu z porządnym jedzeniem dają naprawdę spektakularne efekty! Oprócz tego, że po ciąży rozeszły mi się mięśnie na brzuchu i nic nie pomaga na wydęte podbrzusze, to mięśnie już się fajnie zarysowały, a swoją dziurkę nad pępkiem to nawet polubiłam. J


27 komentarzy:

  1. Wspaniale wyglądasz! :) Ja właśnie jestem na etapie powrotu do formy, bo 4 m-ce temu urodziłam 2 córeczkę :) Pierwszy miesiąc za mną. Efektów jako takich jeszcze nie widzę, ale jestem mega zdeterminowana i nie poddaję się :) Brawo dla Ciebie bo wiem, że przy dwójce dzieci nie jest łatwo :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wyglądasz lepiej niż ja po pojedynczej ciąży :-) te mięśnie brzucha które się rozchodzą,mogą wrócić do poprzedniego stanu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Moje wróciły ;) Na to trzeba troszkę czasu. Dobrze wstrzymać się po porodzie 2 m-ce od forsownych ćwiczeń na brzucha właśnie z tego względu, aby mięśnie mogły się bez problemu zejść. Moim zajęło to właśnie ok 2 m-ce ;)

      Usuń
    3. Czyli one same się schodzą czy za pomocą ćwiczeń?

      Usuń
    4. Nie wszystkie ćwiczenia można wtedy robić. Na pewno nie standardowe brzuszki. Wpisz w google "Rozstęp mięśni prostych brzucha" - znajdziesz na ten temat różne ciekawe informacje.

      Usuń
  3. figurę masz rewelacyjną! gratuluję i zdrówka dla Was :) a dzieciaczki urocze!

    OdpowiedzUsuń
  4. Jestem pod wrażeniem! Wyglądasz wspaniale :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Wyglądasz przepięknie! Jesteś idealnym przykładem "fitmamy":)

    OdpowiedzUsuń
  6. Gratulacje:) wyglądasz pięknie:)!

    OdpowiedzUsuń
  7. Niesamowita przemiana, jesteś świetnym przykładem na to, że jak sie chce to są wyniki:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wow! Podziwiam i pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądasz rewelacyjnie ! Cudne maluchy

    OdpowiedzUsuń
  10. wow jak to zrobiłaś? jakaś specjalna dieta i godziny w siłowni?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak jak pisze, 10 min prostych cwiczen dziennie w domku na dywanie, a jem na co dzien praktycznie wylącznie warzywa, owoce, ryby i troche miesa

      Usuń
  11. Brawo! Wydajesz sie osoba bardzo zdeterminowana i zdyscyplinowana - daleko zajdziesz! Tutaj swietny efekt brzuszka.

    OdpowiedzUsuń
  12. jestem pod ogromnym wrażeniem!
    chylę czoła i już nie będę szukać dla samej siebie głupich wymówek:)

    OdpowiedzUsuń
  13. jestem pod wrazeniem. swietna figura!

    OdpowiedzUsuń
  14. Czesc, nie wiem czy wiesz, ale te dziurę mozna (a wręcz powinno sie zamknąć). Jakbyś była zainteresowana
    http://m.sfd.pl/-t900427.html
    http://m.sfd.pl/-t451674.html
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Ci bardzo za podpowiedź Aluś, zorientowałam się, że ona jednak wymaga większej uwagi dopiero po jakimś czasie od rozpoczęcia ćwiczeń po ciąży... także teraz już dobrałam odpowiednie ćwiczenia (zero brzuszków) i pracuję na rezultaty

      Pozdrawiam!

      Usuń
    2. Prosze o podpowiedz:) Ja mam delikatne rozejscie- na dwa palce, jak cwiczyc zeby miesnie wrocily na swoje miejsce? Jak dobralas cwiczenia? Przyniosly efekty?
      Bardzo dziekuje za szybka odpowiedz!

      Usuń
  15. nooo kochana, ja-nierodka nie mam takiego brzucha, mozesz byc z siebie dumna:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Cudowne bliźniaki! :) Mam nadzieję, że i mi uda się wrócić do formy po porodzie:) Pozdrawiam, Monika

    OdpowiedzUsuń
  17. wow gratulacje! dałaś mi nadzieję, bo naoglądałam się tyle brzydkich brzuchów po ciąży bliźniaczej a Twój jest piękny! IDEALNY! pozdrawiam Julia

    OdpowiedzUsuń